config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

BLACKROLL®

Oreo

? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਖਲਾਈ, ਆਸਣ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
?‍♂️ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ationਿੱਲ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮੋersੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ?
🎯 ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਬਹੁਪੱਖੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਪਾਓਗੇ: ਫਾਸਕਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਸਵੈ-ਮਾਲਸ਼, ਖਿੱਚਣ, ਪੁਨਰਜਨਮ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਸਿਖਲਾਈ BLACKROLL® ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ - ਸਾਰੇ ਮੁਫਤ.
! ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਇਕ ਬਲੈਕਰੋਲ ਖਾਤਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ!

 ਫਾਸੀਆ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਉਂ? 
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਘੁੰਮਣਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਫਾਸੀਆ structureਾਂਚਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਿਹਤਰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਆਸਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਫਾਸਸੀਆ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਘੱਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਉੱਚ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਫਾਸੀਆ ਰੋਲ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਸਿਖਲਾਈ, ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋersਿਆਂ ਲਈ forਿੱਲ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ 190 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸਾਂ ਪਾਓਗੇ.

 ਫਾਸੀਆ ਬਾਰੇ ਤਤਕਾਲ ਤੱਥ 
ਫਾਸਸੀਆ ਸਾਰੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਬੰਨ੍ਹਣ ਅਤੇ ਖੂਨ) ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਫਾਸੀਆ ਦੀਆਂ ਚਾਰ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ (structਾਂਚਾਗਤ, ਇੰਟਰਸੈਕਟੋਰਲ, ਵਿਸੇਰਲ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ), ਪਰ ਇਹ ਸਾਰੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਫਾਸੀਆ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਇਸ ਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.

 ਫਾਸੀਆ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਲਾਭ 
ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ
ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਰਦ ਘੱਟ
ਖੇਡ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਵਧਦੀ ਗਤੀ

 ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ 
ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸਹੀ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਲਿੰਗ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਕੂਲ ਡਾ downਨ ਰੋਲਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਸਕੀ structureਾਂਚੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਦਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਦਰਦ ਦੂਰ ਕਰੋ
ਫੈਸੀਆ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਤਿਆ ਸਮੇਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ structuresਾਂਚਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਫਾਸੀਆ ਰੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
BLACKROLL® ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ, ਬੈਕ ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਪਾਓਗੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਵਾਈਕਲ ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹਾਨੀ ਵਾਲੀਆਂ ਡਿਸਕ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਆਸਾਨ ਮਿਲੇਗਾ.
ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਖਿੱਚ: ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦਰਦ, ਮੋ shoulderੇ ਦਾ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ, ਇੰਪੀਜਮੈਂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਥੋਰੈਕਿਕ ਰੀੜ੍ਹ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਬੀਡਬਲਯੂਐਸ),
ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਖਿੱਚਣਾ: ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ, ਦੌੜਾਕ ਦੇ ਗੋਡੇ, ਗੋਡੇ ਦਾ ਦਰਦ, ਲੂੰਬਾਗੋ, ਕਮਰ ਦਾ ਦਰਦ, ਵੱਛੇ ਦਾ ਦਰਦ: ਸਖਤ ਬਛੜੇ, ਏੜੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ,ਿੱਲਾ ਕਰਨਾ,
ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ: ਖਿਸਕਿਆ ਹੋਇਆ ਡਿਸਕ, ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ

 ਖੇਡ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੁਆਰਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ 
ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਿੱਘੇ ਅਭਿਆਸ
ਖਿੱਚ ਕਸਰਤ
ਵਰਕਆ .ਟ ਨਿੱਘਰਣ ਅਤੇ ਠੰ downੇ ਹੋਣ ਲਈ ਕਈ ਖੇਡਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੱਲਣਾ ਜਾਂ ਗੋਲਫ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ.

 ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
B ਅਸਲ BLACKROLL® ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ
Sports ਵੱਖ ਵੱਖ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਰਕਆ .ਟ
Body ਸਰੀਰ ਦੇ ਚੁਣੇ ਅੰਗਾਂ ਲਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨ
190 190 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣਨ ਲਈ
🏃 ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵੀਡਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ
Muscle ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਚੋਣ
Sports ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਵਾਰਮ-ਅਪ ਅਤੇ ਕੂਲ-ਡਾ exercisesਨ ਅਭਿਆਸ, ਚੁਸਤੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਖਿੱਚ
Physical ਸਰੀਰਕ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਖਿੱਚਣ, ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ

Www.blackroll.com 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ

ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਜਾਣ ਪਛਾਣ ਕਰੋ!

BLACKROLL® Fascia Training

BLACKROLL® Fascia Training ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ